【 うつの再発を防ぐ 】①

    「うつは治らない、あるいは治っても再発するものだ」

という考えをお持ちの方は、たくさんおられます。

なぜでしょうか?

それは実際うつになって、再発予防について対策をしないと

残念ながら5割から8割の方が再発するからです。

 

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では、なぜ再発するのでしょう?

再発する人、再発しやすい人とは、どんな人でしょう?

この問いは、うつ病治療を担当する医師なら、

誰でも考えていることです。

癌も再発したり、転移したりすることは、

誰もが避けたいと思います。

そのために、免疫力を上げる工夫については、

町の書店に行けば、たくさんの本が出版されています。

では、こころの免疫力=打たれ強さ=レジリエンスは、

どうして、わかりにくいのでしょうか?

それは、体は体質が違っても 解剖学的な構造は、

人間は皆同じなのと異なり、

ひとりひとりの性格は十人十色なので、

こころの免疫力を上げるには、

個人差が激しく、

これさえやればいい ということはなく、

簡単にできる人と、時間のかかる人といるからです。

 

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だからこそ言える、再発予防の第一歩は、

①生活リズムを整える

②運動習慣をつける

③食生活を整える

この3つは、絶対必要です。

 

①は、生活リズムが整って、

遅くとも12時前に就寝することで、

気持ちの良い朝を迎えることができます。

寝付けない、途中で目が何度も覚める、

朝起きたときに寝た気がしない これらのサインは、

主治医に相談して解決します。

しかし、自分でリズムを整えようという意志を持つことは、

自分にしかできません。

自分のリズムを取り戻す。

自分のリズムを観察して、

疲れないようにコントロールする。

薬だけで、疲れは取れません。

笑顔の自分になるには、

自分で自分のお世話をすることが

なんと言っても第一歩です。

 

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  【 うつの再発予防ポイント 】 自分の身体は、自分がいたわりましょう