2022/08/28
うつの再発を防ぐには、
前回、①生活リズムを整えて、②運動習慣をつけて、③食生活を整えるー
ことが大切だとお伝えしました。
今回は、②の運動習慣についてお伝えします。
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運動習慣って、なんでしょう？
義務教育では体育の時間があり、高校大学でも体育はありました。
でも、成人したら個人のやり方に任せられて、人それぞれ。
運動習慣とは、
最低でも毎日自分の体と対話する時間を、
5分使うことからはじめたいものです。
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携帯を見る時間が毎日5分以内な人、いませんよね。
その5分を携帯を閉じて、
体に向けるだけでOK
今日体はちゃんと動くだろうか
どこか痛いところはないか
あちこち動かして、ストレッチして、
できれば筋トレ、散歩をして
理想は、
最低でも週2回は30分以上の散歩です。
できなかったら気にしないで、
来週から始めます。
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自分の体との対話なしに、
家でじっとしていれば、
体力が低下します。
こころの問題解決は、まずは体から。
運動習慣なしに再発予防はありません。
自分は運動嫌いという人。
構えずに、自分のペースで、続けること。
生きているということは、動いていること。
昼夜逆転して、運動しない人は、
残念な道を選んでいることを、
考えなおしませんか？